Berikut adalah beberapa buah yang boleh dikonsumsi setiap hari sebagai bagian dari diet sehat:
- Apel: Kaya akan serat dan memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.
- Bersen: Kaya akan vitamin C dan serat.
- Berries (strawberry, blueberry, raspberry, dll): Kaya akan antioksidan dan serat.
- Alpukat: Kaya akan lemak sehat dan serat.
- Pepaya: Kaya akan vitamin C dan serat.
- Jeruk: Kaya akan vitamin C dan serat.
- Kiwi: Kaya akan vitamin C dan serat.
- Mangga: Kaya akan vitamin A dan C.
- Semangka: Kaya akan air dan serat.
- Buah-buahan kering (aprikot kering, kismis, dll): Kaya akan serat dan nutrisi.
Ingatlah bahwa meskipun buah-buahan adalah makanan sehat, mereka juga mengandung gula alami, jadi pastikan untuk membatasi jumlah yang dikonsumsi setiap hari.
Buah buahan yang tidak boleh di konsumsi setiap hari
Berikut adalah beberapa buah yang tidak boleh dikonsumsi setiap hari karena mengandung tinggi gula dan kalori:
- Mangga manis: Mengandung tinggi gula dan kalori.
- Pisang: Mengandung tinggi gula dan kalori.
- Buah tropis seperti nanas, markisa, dan melon: Mengandung tinggi gula dan kalori.
- Buah-buahan konsentrat seperti jus buah: Biasanya mengandung tinggi gula tambahan dan kalori.
- Buah-buahan konsentrat seperti smoothie: Biasanya mengandung tinggi gula tambahan dan kalori.
- Buah-buahan yang dibakar atau dipanggang: Biasanya mengandung tinggi gula tambahan dan kalori.
Meskipun buah-buahan tersebut tidak boleh dikonsumsi setiap hari, masih dapat dimasukkan ke dalam diet sehat secara terbatas. Alihkan fokus pada buah-buahan yang lebih rendah gula dan kalori dan konsumsilah dalam porsi yang wajar.
إرسال تعليق